ENTRENAMIENTO NAVIDEÑO PARA CADETES EN ADELANTE

Los mas pequeños alevines o mas peques, limitaros a jugar, saltar, patinar, bailar, pero nada de entrenar, ya tendremos tiempo para ello. Los infantiles tenéis opción de elegir, pero como máximo podéis hacer tres de los cuatro entrenamientos.

Entrenamiento NAVIDEÑO para los mayores:

Al quedarnos diez días de vacaciones, programamos 4 días de entrenamiento. Sería perfecto que os pusierais de acuerdo para entrenar juntos. Para ayudaros yo os planifico una propuesta en el parque grande y en el parque de las delicias,  a las 12:00 de la mañana (así tenéis las tardes libres). Si os viene mejor otra hora u otro día , es suficiente con hacerlo por vuestra cuenta o poneros de acuerdo. Si estáis en el pueblo, también podéis hacerlo allí.

Aunque sois mayores y debéis saber que los únicos beneficiados de hacer el entrenamiento de forma seria sois vosotros mismos, Ernesto (padre de Raquel), estará supervisando el entrenamiento. Si tenéis cualquier duda preguntadle a él o enviarme mensaje al e-mail o a "Hangouts"

ENTRENAMIENTOS:
Entrenamiento 1: propuesta; Martes dia 30 a las 12:00 HORAS. Punto de encuentro puente de entrada al parque grande; 

10 minutos carrera continua + calentamiento completo con técnica de carrera+ 5 veces 100 metros al 80% recuperando 1 minuto y medio + 5 minutos carrera continua+ estiramientos

Entrenamiento 2: propuesta; viernes día 2 a las 12:00 HORAS. Punto de encuentro, puente de entrada al COLEGIO (GALAN BERGUA): entrenaremos en el parque de las delicias.

12 minutos carrera continua + calentamiento + trabajo fuerza ( 30 segundos haciendo ejercicio, 30 segundos de descanso)  + vuelta a la calma (5 carrera continua lenta y estiramientos)
Ejercicio 1: sentadillas
Ejercicio 2: abdominales
Ejercicio 3: skiping en el sitio sin moverse
Ejercicio 4: flexiones apoyando rodillas
Ejercicio 5: sentadillas con salto
Ejercicio 6: lumbares ( boca abajo levantamos pierna y brazo contrario)
Ejercicio 7: burpee ( máxima intensidad)
Ejercicio 8: 30 segundos corriendo a 90%

Entrenamiento 3: propuesta domingo día 4 a las 12:00 horas Punto de encuentro, puente de entrada al COLEGIO (GALAN BERGUA): entrenaremos en el parque de las delicias.

12 minutos carrera continua + calentamiento +  5 veces 30 segundos al 90% recuperando 2 minutos + 5 minutos carrera continua lenta y estiramientos

Entrenamiento 4: propuesta martes día 6 a las 12:00 horas. Punto de encuentro, puente de entrada al COLEGIO (GALAN BERGUA): entrenaremos en el parque de las delicias.

Elegir entre 20 minutos carrera continua o repetir el entrenamiento 2.

¡ÁNIMO! NOS VEMOS MUY PRONTO. ¡FELIZ AÑO NUEVO!  UN ABRAZO.

CALENDARIO ENERO

Escuela de atletismo C.P. Enrique de Ossó

CALENDARIO DE ENERO 2015

CALENDARIO ENERO

A partir de ahora y para mayor comodidad de todos, vamos a publicar de forma mensual el calendario de actividades previstas por nuestra escuela para cada mes. De esta manera será más sencillo planificarnos para todos  al conocer las fechas de cada competición con la suficiente antelación.  

No obstante, este calendario sólo es una referencia ya que si a lo largo del mes tenemos conocimiento de alguna prueba a la que veamos conveniente asistir, os lo haremos saber a través de las circulares.

En Enero, la actividad se centra totalmente en el Palacio de los Deportes (Huevo) y para categorías Cadete, Infantil y Alevín.

Sábado 10: Control Cadete – Infantil – Alevín  (Palacio de los Deportes)

Sábado 17: Campeonato de Aragón de Pruebas Combinadas Cadete e Infantil  (Palacio de los Deportes)

Domingo 18: Campeonato de Aragón de Pruebas Combinadas Cadete, Jornada 2 (Palacio de los Deportes)

Sábado 24: Control Cadete – Infantil (Palacio de los Deportes)

Y para todas aquellas madres, padres o familiares que deseen participar en una 10K popular el día 29 de Enero se celebrará la Carrera del Roscón en el Parque del Agua.

CAMPEONATO DE ARAGON POR EQUIPOS EN PISTA CUBIERTA CADETE E INFANTIL

Y después de varios sábados de controles, por fin llego el momento de competir al más alto nivel para las chicas y chicos de nuestra escuela!

El sábado 20 de Diciembre nuestros equipos Cadetes e Infantiles participaron en el Campeonato de Aragón por equipos en pista cubierta y obtuvieron unos grandes resultados, compitiendo contra los grandes equipos de nuestra Comunidad Autónoma y demostrando que nuestra escuela se encuentra a una gran nivel.  A pesar de ello y de contar en la grada con el apoyo  de familiares y compañeros, nuestros equipos no consiguieron alzarse con las posiciones de pódium aunque si nos dieron una emocionante jornada.

En categoría Cadete, el equipo femenino obtuvo la sexta posición mientras que el equipo masculino finalizó en quinto puesto. Compitiendo contra los mejores atletas de Aragón destacaron las actuaciones de Raquel Vidorreta que terminó en segunda posición de los 300m con una marca por debajo de los 47 segundos, Ángel Lafuente que terminó también segundo en Peso lanzando casi 10m y Sara Rodríguez que fue cuarta en Triple Salto con un salto cercano a los 9m. El triunfo final fue para Simply Scorpio en ambas categorías.

En categoría Infantil las chicas terminaron sextas y los chicos séptimos. En esta categoría destacamos la victoria en Peso, una vez más, de Natalia Sainz con 9,72m, los segundos puestos de José Manuel Álvarez en 120m que se quedó a tan solo 3 centésimas del ganador y de Elena Tundidor en 60m vallas bajando de los 11 segundos. Jorge Braña terminó tercero en Peso al igual que el Relevo femenino que nos ofreció una brillante carrera. La victoria final fue para San José en categoría femenina y para Cristo Rey en masculina.

¡Enhorabuena a todos por vuestra gran participación!

Aquí podéis consultar todos los resultados completos.

PINCHA AQUÍ PARA VER LAS FOTOGRAFÍAS DEL CAMPEONATO

Y AQUELLOS PEQUES....¡YA NO SON PEQUES!

HACE 4 AÑOS QUE NACIÓ LA ESCUELA DE ATLETISMO ENRIQUE DE OSSÓ. MUCHOS DE LOS QUE ABRIERON CON NOSOTROS LAS PUERTAS EN AQUEL MOMENTO, SIGUEN SIENDO AHORA UNOS DE LOS ATLETAS MÁS DESTACADOS. PARA PODER SEGUIR CON LA PROGRESIÓN ADECUADA A SU EDAD, LOS ATLETAS CADETES VAMOS, DE MOMENTO UN DÍA A LA SEMANA, A ENTRENAR A LA PISTA DE LA CIUDAD UNIVERSITARIA.

PASO A PASO...

¡¡¡YA HEMOS COMENZADO LAS COMPETICIONES EN EL HUEVO!!!

El día 22 de noviembre comenzaron los controles en el Huevo. Comenzamos compitiendo los cadetes, infantiles y benjamines, teniendo un gran número de participantes y cosechando muy buenos resultados.

Fue una jornada esperada con muchas ganas por parte de todos, tanto entrenadores, padres como por supuesto nuestros atletas.

Destacar la actuación de varios atletas, como por ejemplo Natalia Sanz, que se quedó a 30 centímetros del record de Aragón de todos los tiempos en lanzamiento de peso,  Jorge Braña que ganó en lanzamiento de peso, Raquel Vidorreta primera en triple salto, Jose Manuel  Álvarez primero en 60 metros lisos, Elena Tundidor primera en longitud, Pablo Torrijos mejor salto en triple salto.

Adjuntamos enlace para poder ver los resultados: http://www.federacionaragonesadeatletismo.com/control-infantil-cadete-benjamin-pc-jjdd/

                                                                                                                                    

El día 29 de noviembre volvíamos a competir cadetes e infantiles y comenzaban la temporada los alevines. Destacamos de nuevo en nuestros lanzamientos de peso, donde nuestros infantiles Daniel Manzanos, Jorge Braña y Enrique Gómez quedaron 1º, 2º y 3º respectivamente, y donde Natalia Sainz volvió a quedar primera. Irina Bellido saltó el listón más alto.

Adjuntamos enlace con los resultados de este control: http://www.federacionaragonesadeatletismo.com/control-infantil-cadete-alevin-pc-jjdd/

13 de diciembre: control cadete (A), infantil (A) y benjamín (B) en el Huevo.

Participación en masa de los atletas infantiles y cadetes. 90% de los infantiles y el 100% de los cadetes vinieron a seguir luchando para mejorar sus marcas. Ese es el objetivo principal que nos marcamos con todas las categorías. Los resultados son secundarios, lo primordial es que vayan sintiéndose como un grupo de amigos que pasan un ratito de los fines de semana con sus compañeros de atletismo, haciendo deporte y pasando un buen rato. Buena afluencia también de los benjamines que empiezan a tomar contacto con las diferentes pruebas del atletismo.

http://www.federacionaragonesadeatletismo.com/control-infantil-cadete-benjamin-b-pc-jjdd/

20 de diciembre: campeonato por equipos cadete e infantil en el Huevo

EQUIPOS INFANTILES Y CADETES PREPARADOS ¡ MAÑANA A PARTIR DE LAS 10:00 DE LA MAÑANA, TODA UNA JORNADA EMOCIONANTE! ¡TODOS INVITADOS!

CARRERA SOLIDARIA DE NAVIDAD

Os mandamos información de una carrera Solidaria por si alguno esta interesado en participar.
Por segundo año, el Club Running Cadrete junto con el Ayuntamiento de Cadrete organizan la II Carrera Solidaria de Navidad. Solo tienes que ir con un juguete o alimento no pedecedero para entregar a los niños necesitados.
Y para acabar, el Ayuntamiento de Cadrete organiza una chocolatada para todos vosotros
Ya os podéis inscribir AQUÍ.

PINCHA AQUÍ PARA VER TODAS LAS FOTOS

5k PARQUE DEL AGUA

Hace ya tres semanas que los atletas de nuestra Escuela invadieron las inmediaciones del parque del agua.

Un total de 75 chic@ de nuestra Escuela participaron en las diferentes carreras organizadas. Fueron tantos los destacados, que para no olvidarnos a ninguno, os dejamos con el enlace directo a las fotos. Recordad que podéis acceder a él siempre que queráis directamente desde el margen derecho del BLOG:

FOTOS PARQUE DEL AGUA


Enhorabuena a todos; sobre todo, los ¡CHUPETICOS!.

Aprovechamos la ocasión para informar a los CHUPETICOS, que la inserción en el mundo de la "competición" tiene que ser de forma lúdica y teniendo como factor principal la PROGRESIÓN.

Uno de los errores más frecuentes cometidos en el deporte en edad escolar, es la aceleración de las etapas de desarrollo. Desde nuestra Escuela mimaremos este aspecto aumentando, tanto entrenamientos como competiciones, de forma PROGRESIVA, en función de la edad: desde las dos sesiones de 45 minutos de los CHUPETICOS hasta las cuatro sesiones semanales de más de una hora, incluyendo competición,  de los CADETES.


Busquemos que el deporte sea una forma de vida para todos ellos

No quememos ni intentemos saltarnos etapas antes de hora

Tratemos de ayudar al desarrollo íntegro de nuestros chic@s

Dejemos que los niñ@s sean niñ@s

Hagamos que se diviertan. Cuando sean mayores, ya trataremos de hacer campeones.


FIRMADO; uno que desde muy pequeño, no pudo jugar al atletismo. Después de 20 años vinculado a este deporte,  no piensa cometer los errores que ha ido viendo por el camino.